怒氣 - 第 4 課
二、 特徵
♦哪些跡像顯示你正在發怒
人發怒時身體會產生一些自然反應。這些發怒跡像可以在你動怒時提醒你。注意你自己的發怒跡像，同時留意他人的發怒跡像，會幫助你避免犯錯。聖經中有一個例子：當約拿單發現父親以不公正的、甚至卑鄙的手段對待他的密友大衛時，他因傷心痛苦而沒有食慾，這就是他發怒的跡像。
※於是約拿單氣忿忿地從席上起來，在這初二日沒有吃飯。他因見父親羞辱大衛，就為大衛愁煩。《撒母耳記上》20章34節※
常見的發怒跡像
（1） 食慾欲不振。
（2） 身體感覺異常冷或者熱。
（3） 呼吸急促而且沉重。
（4） 面紅耳赤。
（5） 雙拳緊握。
（6） 心跳加速而且劇烈。
（7） 言語失當：苛刻或者粗魯。
（8） 口干舌燥（夾雜諷刺或者謠言）。
（9） 肌肉緊繃。
（10）呼吸頻率增加。
（11）突然沉默。
（12）說話音量放大，速度加快，或者音調拔高。
（13）胃裡不適甚至翻騰。
（14）牙關緊咬。
（15）全身抽搐或者行為焦躁（例如用鉛筆敲擊某處、晃腿）。
（16）腳步加重、加快或者來回踱步。
♦發怒時你是理性地做出反應還是任意妄為
問問你自己
恰當的反應
你的言語是否謹慎而且充滿同情？
你是否努力理解對方？
你是否想努力幫助激怒你的人？
你是否首先自我檢討？
你是否對對方有適宜的期待？
你的態度是否柔和而且願意合作？
你是否能很快饒恕他人待你的不公？
不恰當的反應
你的言語是否失當而且充滿譴責？
你是否只關注自己的看法？
你是否想懲治激怒你的人？
你是否總數算對方的不是？
你是否對對方有不切實際的期待？
你的態度是否強硬而且苛刻？
你是否對他人對你的不公耿耿於懷？
雖然有些事情的確令你氣憤，但是若能倚靠神的力量，你一定能恰當地處理。
※所以你們既是神的選民，聖潔蒙愛的人，就要存憐憫、恩慈、謙虛、溫柔、忍耐的心。《歌羅西書》3章12節※
♦ 哪些徵兆表明你的怒氣沒有化解（請留意視頻的內容）
♦ 你有隱藏的怒氣嗎？
許多人都沒有覺察自己有隱藏的怒氣，那就是只偶爾顯露的被壓制的怒氣。雖然這些怒氣是緣於兒時的傷害，但是其後遺症卻隨時可能發作。例如，有時某人說錯話或者做錯事，會引起有這樣怒氣的人過激的反應。或者，他人的無心之過會引起這個人暴怒，程度遠超過錯誤所應得的。
如果你有隱藏的憤怒，就會發現自己徘徊於兩個極端：不是自覺無望，就是充滿敵意，卻不知道為甚麼自己有這些情緒。聖經清楚地表示，我們裡面有一些動機和情緒是自己覺察不到的。
※誰能知道自己的錯失呢？願你赦免我隱而未現的過錯。《詩篇》19篇12節※
隱藏的怒氣之跡像：
（1）在衝突中易怒。
（2）外表強顏歡笑，內心卻隱隱作痛。
（3）不折不扣的工作狂。
（4）否認自己沒有耐心。
（5）獨斷。
（6）喜歡指責他人。
（7）情緒單調。
（8）易疲勞。
（9）對甚麼都沒有興趣。
（10）易受挫。
所以你們既是神的選民，聖潔蒙愛的人，就要存憐憫、恩慈、謙虛、溫柔、忍耐的心。《歌羅西書》3章12節
1. 傷害在人的一生中是不可避免的，由傷害會引起怒氣，我們該怎樣避免這怒氣不對我們造成長遠的影響？
2. 請根據這一課的內容，自我評估以下，你有隱藏的怒氣嗎？