怒气 - 第 4 课
二丶 特征
♦哪些迹象显示你正在发怒
人发怒时身体会产生一些自然反应。这些发怒迹象可以在你动怒时提醒你。注意你自己的发怒迹象，同时留意他人的发怒迹象，会帮助你避免犯错。圣经中有一个例子：当约拿单发现父亲以不公正的丶甚至卑鄙的手段对待他的密友大卫时，他因伤心痛苦而没有食欲，这就是他发怒的迹象。
※于是约拿单气忿忿地从席上起来，在这初二日没有吃饭。他因见父亲羞辱大卫，就为大卫愁烦。《撒母耳记上》20章34节※
常见的发怒迹象
（1）食欲不振。
（2）身体感觉异常冷或者热。
（3）呼吸急促而且沉重。
（4）面红耳赤。
（5）双拳紧握。
（6）心跳加速而且剧烈。
（7）言语失当：苛刻或者粗鲁。
（8）口干舌燥（夹杂讽刺或者谣言）。
（9）肌肉紧绷。
（10）呼吸频率增加。
（11）突然沉默。
（12）说话音量放大，速度加快，或者音调拔高。
（13）胃里不适甚至翻腾。
（14）牙关紧咬。
（15）全身抽搐或者行为焦躁（例如用铅笔敲击某处丶晃腿）。
（16）脚步加重丶加快或者来回踱步。
♦发怒时你是理性地做出反应还是任意妄为
问问你自己
恰当的反应
你的言语是否谨慎而且充满同情？
你是否努力理解对方？
你是否想努力帮助激怒你的人？
你是否首先自我检讨？
你是否对对方有适宜的期待？
你的态度是否柔和而且愿意合作？
你是否能很快饶恕他人待你的不公？
不恰当的反应
你的言语是否失当而且充满谴责？
你是否只关注自己的看法？
你是否想惩治激怒你的人？
你是否总数算对方的不是？
你是否对对方有不切实际的期待？
你的态度是否强硬而且苛刻？
你是否对他人对你的不公耿耿于怀？
虽然有些事情的确令你气愤，但是若能倚靠神的力量，你一定能恰当地处理。
※所以你们既是神的选民，圣洁蒙爱的人，就要存怜悯丶恩慈丶谦虚丶温柔丶忍耐的心。《歌罗西书》3章12节※
♦哪些征兆表明你的怒气没有化解（请留意视频的内容）
♦你有隐藏的怒气吗？
许多人都没有觉察自己有隐藏的怒气，那就是只偶尔显露的被压制的怒气。虽然这些怒气是缘于儿时的伤害，但是其后遗症却随时可能发作。例如，有时某人说错话或者做错事，会引起有这样怒气的人过激的反应。或者，他人的无心之过会引起这个人暴怒，程度远超过错误所应得的。
如果你有隐藏的愤怒，就会发现自己徘徊于两个极端：不是自觉无望，就是充满敌意，却不知道为什么自己有这些情绪。圣经清楚地表示，我们里面有一些动机和情绪是自己觉察不到的。
※谁能知道自己的错失呢？愿你赦免我隐而未现的过错。《诗篇》19篇12节※
隐藏的怒气之迹象：
（1）在冲突中易怒。
（2）外表强颜欢笑，内心却隐隐作痛。
（3）不折不扣的工作狂。
（4）否认自己没有耐心。
（5）独断。
（6）喜欢指责他人。
（7）情绪单调。
（8）易疲劳。
（9）对什么都没有兴趣。
（10）易受挫。
所以你们既是神的选民，圣洁蒙爱的人，就要存怜悯丶恩慈丶谦虚丶温柔丶忍耐的心。《歌罗西书》3章12节
1. 伤害在人的一生中是不可避免的，由伤害会引起怒气，我们该怎样避免这怒气不对我们造成长远的影响？
2. 请根据这一课的内容，自我评估以下，你有隐藏的怒气吗？